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Posez vos avant-bras sur les accoudoirs et saisissez les poignées de la chaise romaine avec vos mains. Il s’agit de l’un des mouvements les plus basiques des exercices d’abdominaux. Allongez-vous sur le dos et fléchissez les genoux en levant les jambes. Décollez ensuite la tête et les épaules de manière à ramener votre tête vers vos genoux. Le relevé de jambes est un des exercices les plus efficaces pour renforcer et muscler les abdominaux. Il peut être effectué de 3 façons différentes. Contracte tes abdos et décolle légèrement ta tête et le haut de ton dos du sol, comme pour un crunch traditionnel. Fais pivoter le haut de ton corps vers la droite pour aller toucher avec les doigts ta cheville ou ton pied droit, puis fais la même chose à gauche. Le mouvement ressemble à celui d’un essuie-glace. 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